我把烦恼告诉了风，

风说它太轻承载不了我的忧愁。

我把委屈告诉了云，

云说它太远感同不到我的处境。

我把怨怼告诉了山，

山说谁的人生不是兼收风雨雷电。

“一个小小的失误”

“一个尴尬的时刻”

“一个未达预期的结果”

……

“每一个不完美都像是一面镜子，

映照出我们内心的恐惧和不安”

每个人都在追求完美的路上跌跌撞撞，

但真正的完美，

其实就是隐藏在那些不完美之中！

在这个信息爆炸、社会节奏快速的时代，大学生群体面临着前所未有的心理压力和挑战。在学业压力、人际关系、就业竞争、自我认知等问题日益突出的背景下，大学生心理健康视频作为一种新兴的心理健康教育形式，逐渐展现出其独特的价值和意义。“德学·五进”辅导员工作室通过生动、直观的方式拍摄心理微视频——告别“不完美”，以大学生的生活和学习为背景，真实的案例为素材，让广大青年产生共鸣，学会欣赏自己的独特之处，不断地认识和接纳自我，从而放下对“不完美”的执念，关注当下的自己。

1

转变思维方式，停止自我攻击

荣格曾说过：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”自我攻击往往源于内心的负面评价和比较心态。要告别不完美，首先要学会转变思维方式。从消极的自我评价转向积极的自我鼓励，认识到自己的价值和独特性。不要过于苛求自己，而是接纳自己的“不完美”，并从中学习和成长。培养一种积极的自我对话，关注自己的进步和成就，而不是过分关注缺点和错误。

2

保持乐观，做能力范围内的事情

罗翔老师曾说过：“对于可控的事情，要保持谨慎；对于不可控的事情，要保持乐观。乐观的心态能够激发我们的积极性和创造力，让我们更加自信地面对挑战。要保持乐观，首先要认识到自己的能力和局限性，并专注于做能力范围内的事情。不要过分追求完美或过度要求自己，而是根据自己的实际情况和目标，制定合理的计划和期望。通过努力实现可行的目标，我们可以逐渐建立自信，培养乐观的态度。

3

拒绝精神内耗，学会关爱自己

余华老师认为“精神内耗在某种程度上，是在寻找自己人生的出口”，罗翔老师则认为“人生就是这样，躺平有时，积极有时，休息有时，工作有时”。我们应当拒绝精神内耗带来的一切，从另一面认识自己，关爱自己。希望同学们能在这个告别“不完美”的心理微视频里找到自己内耗的出口，以积极的眼光看待世界，更加从容地面对生活。

花有花期，人有时运

怀爱与诚，静等来日

最好的状态

不是你从不失误，而是你从没放弃成长

希望大家能够放下焦虑

和不完美的自己和解

然后去爱那个完整的自己